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1
쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭
북스고
김성종 · 최호열
운동
스트레칭
호흡을
다이어트
횟수
않도록
다리를
내쉬며
부위
근막이완
3세트
좌우
이때
진행한다
마시며
상태로
천천히
10회
폼롤러
폼롤러를
20회
만든다
스트레칭을
방법으로
사이드
스트레칭이다
동작을
런지
무릎을
햄스트링
허벅지
힘이
바닥을
반대쪽도
운동을
최대한
굽은
주어
라인을
킥
근육을
기초
바닥에
자세
한쪽
4세트
만들기
어깨
에어로빅
다리
Tahun:
2021
Bahasa:
korean
Fail:
PDF, 19.25 MB
Tag anda:
5.0
/
5.0
korean, 2021
2
쓸모 있는 몸 을 만드는 스트레칭
김성종
,
남기민
스트레칭
호흡
내쉬는
스트레칭을
마시는
좌우
허벅지
자세로
어깨
근육을
1번
다리
엉덩이
않도록
돌아온다
골반
무릎을
바닥에
가슴
몸의
천천히
통증이
꾸준히
다리를
허리
몸이
오른
자세
해준다
주어
근육이
좋다
하면서
동작을
스트레칭으로
스트레칭이
안쪽
운동을
15회
굽은
스트레칭은
어깨가
골반의
동작이다
무릎
팔을
근육
도록
스트레칭이다
하체
Tahun:
2019
Fail:
PDF, 40.92 MB
Tag anda:
0
/
0
2019
3
남자들이 훔쳐보는 다리 라인 만들기
넥서스
노현호
숨을
다리를
▶
부위
효과
코로
입으로
들이마셨다
진행한다
방법으로
반대편도
상체를
바닥에
무릎을
왼쪽
자세를
반복한다
오른쪽
누워서
늘이기
다리
스트레칭
어깨
허벅지
팔을
내쉬면서
너비로
다이내믹
벌리고
10회
무릎
서서
상체
양손을
호흡을
당겨
유지한다
뻗어
내뱉으며
동작을
선다
숙여
올린다
걸음
동작이다
뻗고
뻗는다
숙인다
스트레칭을
엉덩이·허벅지
Tahun:
2012
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 13.35 MB
Tag anda:
0
/
5.0
korean, 2012
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